有效预防骨刺需“巧补钙”

　　缺钙易发生骨刺

　　其实，骨刺的根本原因是骨头和肌肉过度“劳累”造成的，长期的前后、左右不对称性用力容易引发，如伏案低头、坐姿倾斜。X片观测可以发现“骨刺”生长的方向都和受力方向一致。

　　人体对抗外力时，运用“骨刺”的办法，从别处将大量的钙、磷元素输送到肌肉韧带的被“拉扯”部位，使肌肉韧带等软组织“钙化和骨化”，增加其强度，形成我们看到的骨刺。

　　所以，骨刺不是“钙多了，不能补”，而是机体缺钙，需要补充!钙是生命元素，缺钙可导致许多种疾病，如高血压、冠心病、癌症、肥胖、骨质疏松症、失眠、烦躁、衰老等，这些直接跟细胞钙流失有关。

　　老年人补钙注意事项

　　1、每日晒太阳约1小时左右，可促进钙吸收，补充过量的维生素D则对钙吸收不利。

　　2、牛奶与含有植酸、草酸及食物纤维的食物同时食入时会降低钙吸收，故不与菠菜、苋菜、韭菜同食，也不可与浓茶一起。

　　3、拒绝高盐、高糖、高脂肪，大鱼大肉;同时要补充磷、硒、锌、铁、镁元素等。

　　4、不是将钙补到血液中，而是补到骨头中，推荐有机钙--氨基酸螯合钙之类的钙剂。

　　5、配合运动，锻炼身体。

　　健康热线：027-85881239、027-85881239

　　医院地址：湖北省武汉市江汉区发展大道181号（汉口火车站广场西侧100米）