椎间盘突出的预防有哪些

　　腰椎间盘突出症有易于复发性的特点，如何避免复发是每一个患者关心的问题。下面让湖北夏小中医院科室主任严磊介绍如何避免复发。

　　注意以下几点，避免腰椎间盘突出复发：

　　1、不能长时间坐姿和蹲着，避免腰部处于弯屈状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。

　　2、不要弯着腰抬重物，弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。

　　3、有腰支具的保护，可有效防止腰部再次受伤。

　　4、卧硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。

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　　湖北夏小中医院科室主任严磊提示：得了腰椎间盘突出是否能进行体育运动，具体要视病人的病情来定。一般来说，在腰椎间盘突出症的急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取有效的治疗措施，禁止康复锻炼，在缓解期，或仅有轻微症状时病人可适当参加体育锻炼，但要确保缓慢进行，控制运动量，避免剧烈运动。在这里，专家推荐游泳这项运动。总之，要根据自身情况选择适合自己的运动，一旦出现不适症状，要及时就医。